INSERT INTO ebook_cms_stats_info (data, hash, ip, referer, agent, url) VALUES ('1714075784', '839bb92b00af1ae9970ca5844db36dae', '3.17.183.24', '', 'Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)', '#tai_chi_chuan-ebook_spis-138.html')

INSERT command denied to user 'motopremiu_ebook'@'86.111.241.11' for table 'ebook_cms_stats_info'INSERT command denied to user 'motopremiu_ebook'@'86.111.241.11' for table 'ebook_cms_stats_info' Ebook - Tai Chi Chuan
W pakiecie taniej

Jak zaoszczędzić nawet kilkadziesiąt złotych
kupując ebooki?

Strona główna » Zdrowie i uroda » Ciało i duch » Tai Chi Chuan 
Tai Chi Chuan

Adam S. Topor, Anna M. Kajfasz

Tai Chi Chuan

Kategoria: Ciało i duch
Wydawca: Złote Myśli

ISBN: 83-7521-107-9
Ilość stron: 134
Format: plik PDF

29,95 zł Zamów wersję elektroniczną

39,95 zł Zamów wersję drukowaną + elektroniczna gratis 302
 
Dowiedz się, jak uzyskać harmonię ruchu połączoną z łagodnym rytmicznym oddychaniem, psycho-fizycznym relaksem i poprawić swoje zdrowie...

Spis treści ebooka: Tai Chi Chuan


O AUTORACH

ROZDZIAŁ 1 INFORMACJE OGÓLNE

1.Wprowadzenie

Zrozumienie Nauki

2.Podstawy teorii Tai Chi Chuan

Teoria Yin - Yang

Czym jest CHI ?

Wu Shing - Pięć Elementów

3.Kilka słów o historii i rozwoju Tai Chi

ROZDZIAŁ 2 CO JEST WAŻNE W TRAKCIE PRAKTYKI ĆWICZEŃ?

1.Informacje ogólne

2.Poruszanie się

A. Znaczenie prawidłowego ustawienia głowy

B. Znaczenie wykorzystania wzroku

C. Rola górnej części podniebienia

D. Rola wyprostowanej sylwetki ciała

E. Klatka piersiowa i plecy

F. Okolica obręczy biodrowej

G. Okolica obręczy barkowej

H. Rola przedramion i dłoni

I. Stabilna i właściwa pozycja

J. Integracja dolnej i górnej części ciała

3. Oddychanie

4. Zrównoważenie ciała, umysłu i Chi

Odkryj moc swojego umysłu nieco inaczej

Tan Tien (Dan Tian)

ROZDZIAŁ 3 ĆWICZENIA PODSTAWOWE CHI KUNG I WPROWADZENIE DO FORMY

1. Przygotowanie do ćwiczeń

2. Ćwiczenia podstawowe z zakresu Chi Kung

Obracanie kuli

Klasyczne odparcie

Pchnięcie skrzydłem żurawia

Dłonie chmur

Czółenko w przód

3. Podstawowe techniki pracy nad Chi

4. Podstawy poruszania się i formy ćwiczeń wprowadzających

MABU - postawa na stopach równoległych

GONGBU - postawa łuku

XUBU - postawa pusta

XIEBU - postawa przysiadu

PUBU - postawa z wysuniętą nogą

DULIBU - postawa na jednej nodze

ROZDZIAŁ 4 ĆWICZENIA FORMY 24 ELEMENTÓW Z KOMENTARZEM

1.Początek

Warunki, które pozwolą na prawidłowe wykonanie formy

2. Teoria i praktyka ćwiczeń formy 24 elementów

1. Rozpoczęcie

2. Czesanie Grzywy Dzikiego Konia

3. Biały Żuraw Rozpościera Skrzydła

4. Otoczenie Kolana i Krok w przód

5. Gra na Lutni

6. Odepchnięcie Małpy

7. Chwytanie Szpaka za Ogon (lewa strona)

8. Chwytanie Szpaka za Ogon (prawa strona)

9. Pojedynczy Bicz

10. Dłonie Chmur

11. Pojedynczy Bicz

12. Wysokie Klepnięcie Konia

13. Pchnięcie Prawą Piętą

14. Uderzenie w Uszy Obiema Rękami

15. Pchnięcie Lewą Piętą

16. Opuszczenie i Stanie na Jednej Nodze (lewa strona)

17. Opuszczenie i Stanie na Jednej Nodze (prawa strona)

18. Tkanie na Czółenku (lewa i prawa strona)

19. Igła na dnie Morza

20. Otwarcie Wachlarza

21. Obrót, Obrona i Pchnięcie

22. Ciasne Zamknięcie

23. Skrzyżowanie Rąk

24. Zakończenie

ZAMIAST ZAKOŃCZENIA

Wnioski i refleksje

W PRZYGOTOWANIU




Jeżeli zainteresowała Cię ta publikacja:
odwiedź stronę promocyjną lub zamów tego ebooka:

29,95 zł Zamów wersję elektroniczną 39,95 zł Zamów wersję drukowaną + elektroniczna gratis
  
Google AdSense
39,97 zł

Google AdSense

Poznaj sekrety Google. Dowiedz się jak zarabiać kilkadziesiąt dolarów dziennie, za pomocą własnej strony internetowej za pomocą największego na świecie systemy pośrednictwa w reklamie internetowej.

PROMOCJA